¿Trabajas en oficina? mantente hidratad@ | La Crónica de Hoy
Facebook Twitter Youtube Viernes 23 de Marzo, 2018

¿Trabajas en oficina? mantente hidratad@

Al estar hidratad@ podrás tener más energía para realizar tus actividades y serás más productivo, además estarás protegiendo tu salud.

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El agua es fuente de vida

Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un 75% y los huesos de un 22%, así que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Y para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células es muy importante mantenerlo  bien hidratado en todo momento, ya durante el día perdemos agua eliminándola a través del sudor ya orina principalmente, y esta se tiene que reponer, ya que el hombre no puede sobrevivir mucho tiempo sin tomar agua.

El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo. Es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental.

Es por ello que te damos estos tips:

  • Siempre debes tener en tu escritorio una botella de agua para beber constantemente, procura que sea un envase rellenable para lograr una hidratación efectiva. 
  • Si en tu oficina realizas algún esfuerzo físico o eres de las personas que tienen un alto grado de sudoración, aumenta tu ingesta de líquidos para evitar la deshidratación.
  • Reemplaza el consumo de bebidas azucaradas por agua mineral.
  • No abuses de la cafeína y el tabaco debido a que deshidratan tu organismo. 
  • Procura consumir agua natural, pero si no eres muy fan de ello, trata con jugos naturales, infusiones, tés, licuados, gelatinas o caldos. 
  • No te esperes a tener sed. Según el Observatorio de Hidratación y Salud, la sensación de sed significa que el cuerpo ha perdido el 1% del líquido necesario. Es la primera señal para reponer el agua y electrolitos perdidos. Lo recomendable, es no llegar a perder ese 1%, bebiendo antes de experimentar esa sensación.
  • Bebe de dos a tres litros de agua a lo largo de la jornada laboral.
  • Aunque no lo creas cuando te estresas o te pones nervioso, tu consumo de agua corporal aumenta y debes tomar más líquidos para reponerlo. 
  • Así que relájate y toma las cosas con calma. 
  • Hay productos cosméticos que te ayudan a mantener tu piel hidratada como agua termal en spray.
  • El aire acondicionado y la calefacción resecan el ambiente. Se puede compensar esto mediante un aumento del consumo de agua o el uso de un humidificador. Un consejo es colocar un recipiente con agua en la oficina. 
  • Lleva a tu oficina snacks con alto porcentaje de agua como: ensalada de lechuga, pepinos, chayote cocido, melón, naranja, manzana o pera. Y es que entre un 20 y un 30% del consumo hídrico diario se obtiene del consumo de productos sólidos. 

Algunos de los beneficios de una buena hidratación

  • Si está bien hidratado, tu cuerpo y todos los órganos funcionan mejor. 
  • Orinas con más frecuencia y esto ayuda a eliminar toxinas.
  • Favorece la movilidad intestinal, previniendo el estreñimiento.
  • La sangre se encuentra más diluida y los nutrientes se distribuyen mejor por el organismo. 
  • Tu piel tendrá un mejor aspecto. 
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