LO DIFÍCIL DE CREAR EL HÁBITO DEL EJERCICIO

Crear el hábito de ejercitarse puede ser una tarea difícil, especialmente si eres alguien que ha sido sedentario por mucho tiempo, el ejercicio es esencial para nuestra salud física y mental, y tiene una serie de beneficios que van más allá de simplemente mantenernos en forma.

Y nada es más difícil que crear y consolidar un nuevo hábito

ALGUNAS IDEAS PARA HACER DEL EJERCICIO UN ESTILO DE VIDA

• 1. Establece tus metas: ¿Cuál es tu objetivo al hacer ejercicio? ¿Quieres perder peso, tonificar tu cuerpo o simplemente sentirte más energizado? Sea cual sea tu objetivo, es importante tenerlo en mente para motivarte y mantener tu compromiso.

• 2. Encuentra una actividad que disfrutes: el ejercicio no tiene por qué ser una tortura. En lugar de forzarte a hacer algo que odies, busca una actividad que disfrutes. Esto puede ser caminar al aire libre, ir en bicicleta, nadar, bailar o cualquier otra cosa que te guste.

• 3. Establece un horario: El ejercicio debe ser una parte integral de tu rutina diaria. Trata de establecer un horario regular para hacer ejercicio y céntrate en hacerlo una prioridad.

• 4. Encuentra un compañero de ejercicios: Hacer ejercicio con un amigo o compañero de trabajo puede ser una excelente manera de mantener tu motivación y compromiso. Además, es más divertido hacer ejercicio con alguien más y es más fácil si tienes a alguien con quien hablar y distraerte.

• 5. Haz que el ejercicio sea parte de tu vida diaria: No tienes que dedicar horas y horas para obtener beneficios. En su lugar, trata de encontrar formas de incorporar actividad física en tu vida diaria. Esto puede incluir caminar o andar en bicicleta al trabajo, tomar las escaleras en lugar del ascensor o simplemente dar un paseo durante el descanso del almuerzo.

• 6. Date un premio, esta es una excelente manera de mantener tu motivación. Puedes recompensarte por tus logros de muchas maneras diferentes, como comprarte un nuevo libro, ver una película o incluso darte un día libre. La idea es encontrar algo que te motive y te haga sentir bien contigo mismo por haber cumplido tus objetivos. Al hacer esto, podrás seguir progresando y alcanzar tus metas a largo plazo.

BENEFICIOS DEL HÁBITO INCORPORADO

Aunque al principio puede ser una tarea difícil al principio, una vez que lo conviertes en un hábito, te sentirás más enérgico y saludable. Además, el ejercicio tiene una serie de beneficios para la salud mental, física y emocional. Por ejemplo, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico.

Si trabajas en una oficina, hay muchas maneras de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Por ejemplo, puedes tomar una caminata durante el descanso del almuerzo, hacer ejercicios de estiramiento en tu escritorio o incluso usar una bicicleta estática durante las pausas. Si vas al trabajo en transporte público o en coche, considera caminar o andar en bicicleta al trabajo al menos una vez a la semana.

En resumen, el ejercicio es esencial para nuestra salud física y mental y hay muchas maneras de incorporarlo en nuestra vida diaria. Al establecer metas, encontrar una actividad que disfrutes, establecer un horario y premiarte por tus logros, podrás crear el hábito de ejercitarse y beneficiarte de todos los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer.