11 jul 2025 - 12:15 AMLogo La Crónica
Destino C

¿Quieres músculos más marcados y mejores resultados en pilates, barre o caminata? Esto es todo lo que debes saber sobre el uso de polainas a diario

¿Polainas todos los días? Descubre si esta nueva tendencia en redes realmente te ayuda

¿Deberías usar polainas todos los días? Esto es todo lo que tienes que saber al respecto

¿Deberías usar polainas todos los días?

¿Qué son las polainas + cómo llegaron al gym?

Las polainas son esos “sacos” o “pulseras” con peso que llevas en tobillos o muñecas, antes rellenos de arena, ahora más chic en silicón, neopreno o barras de metal.

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En realidad no son novedad, pero sí están de moda actualmente gracias al resurgimiento de los pilates y algunos videos virales en TikTok gracias a ser prácticas, portátiles, bonitas y con mucho estilo.

Beneficios que ponen a tu cuerpo en modo ON

Mayor intensidad y gasto calórico

Con ese peso extra, tus músculos sudan más y tu reloj interno quema más calorías: mejoras tu resistencia, fuerzas y quemas más que con ejercicio sin lastre.

Tonificación progresiva

Pilates, barre, sculpt… esas extensiones que haces se vuelven más retadoras y tus músculos se notan más marcados, según tu dedicación, en poco tiempo.

Rango de movimiento extendido

Las polainas te permiten moverte con más libertad que otros accesorios, de acuerdo con lo dicho por los expertos en fitness.

¿Deberías usar polainas todos los días? Esto es todo lo que tienes que saber al respecto

Uso diario: ¿sí o no?

No te me emociones, hay límites

Aunque ya veas resultados y que decenas de personas en redes sociales recomiendan que las uses 24/7, reservar días de descanso sigue siendo crucial. Si las llevas a diario, corres el riesgo de sobrecargar músculos y articulaciones. Un balance entre fuerza y recuperación es clave.

Escucha a tu cuerpo

Si tienes molestias, inflámalos con días sin peso. No te hagas la superheroína: fatiga = señal de que necesitas un break.

Tips infalibles para no lesionarte

  • Empieza ligero: entre 0.5–1 kg en tobillos o muñecas es perfecto para principiantes.
  • Progresión gradual: suma peso solo cuando tu cuerpo esté realmente listo.
  • Ajuste cómodo: que no estén ni muy sueltas ni que te aprieten. Que te acompañen es lo ideal.
  • Combínalas: úsalas en cardio, fuerza o movilidad, variando entrenamientos.
¿Deberías usar polainas todos los días? Esto es todo lo que tienes que saber al respecto

Conclusión

Usar polainas puede ser tu aliado fitness si las integras con sabiduría y responsabilidad: intensificas entreno, tu cuerpo se tonifica y no necesitas llenar el gimnasio de mancuernas

Pero ojo: úsala con estrategia, alterna días, escucha a tu cuerpo y, si duele, retíralas. ¡Ah! Y ve subiendo peso solo cuando estés lista.