El spinning es una actividad que se realiza en grupo, y que es dirigida por un entrenador profesional, este programa se lleva a cabo en una bicicleta para hacer ejercicio, pues poseen un disco de inercia que hace que dejes de pedalear esta siga moviéndose.
Esta bicicleta para hacer ejercicios anaeróbicos la podrás adquirir en Ayara, vía online y a un precio súper especial.
Esto ayuda a que el pedaleo sea un poco más natural y no se te quede parada la rodilla al realizar el empuje, es normal hablar de spinning cómo un trabajo aeróbico, no obstante, las lesiones de esta actividad podrán contener trabajo de fuerza cardiovascular.
Entrenamiento de rapidez y trabajo interválico, por lo que el entrenamiento anaeróbico también formará parte de este método.
Beneficios del Spinning
Bajo impacto para tus articulaciones
El spinning se considera un deporte de bajo impacto, por lo que es posible beneficiarte del entrenamiento sin que tus articulaciones o tus rodillas sufran mucho.
Su práctica incluso está recomendada para todas las personas que sufren de artritis, según estudios realizados por universidades actualmente.
Menor riesgo de lesiones
A diferencia de trotar o correr sobre asfalto o practicar crossfit, las modalidades de bajo impacto tienen más baja probabilidad de provocar lesiones graves.
Estudios demuestran que este tipo de deporte sigue siendo igual de beneficioso para mejorar los niveles de condición física, la salud cardiovascular o mejorar la calidad del sueño. Esto es más seguro que otras clases dirigidas, cómo por ejemplo el aeróbic.
La salud de tu corazón mejorará
La mejor forma de hacer que tu corazón funcione de manera más saludable es practicando spinning, estudios demuestran que te ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular considerablemente, además fortalece el corazón, mejora tu ritmo cardiaco y baja la presión arterial.
Disminuye el estrés
Este deporte te ayudará a bajar el estrés y aliviar tus tensiones, por lo que es muy ideal practicarlo después de una jornada dura de trabajo, asimismo, cómo cualquier forma de actividad física, la práctica a diario reduce los niveles de cortisol.
Esta es una hormona que se libera en respuesta al estrés, esta práctica deportiva mejora notablemente la habilidad de tu cuerpo a la hora de tratar con la tensión y las consecuencias negativas de este fenómeno.
Te ayuda a perder grasa
El spinning es el entrenamiento ideal para poder quemar calorías fácilmente, pues dependiendo de la intensidad será posible que quemes hasta 700 kcal en una sola sesión, además, el entrenamiento interválico provocará que no solo quemes calorías durante la sesión, sino también después de esta.
Ayuda a dormir mucho mejor
La serotonina no solo mejora tu humor, sino que favorece la producción de melatonina, que es la hormona relacionada con tu sueño.
Es por esto, que practicar este ejercicio físico también te ayudará a dormir mucho mejor, tal como lo han revelado varios estudios, gracias al spinning lograras un sueño apacible y mejoraras la calidad y cantidad de este. Eso sí, te conviene no practicarlo poco antes de irte a la cama a dormir.
Mejorará tu sistema inmune
Este deporte fortalece el sistema inmunológico y protege contra ciertos tipos de cáncer, un grupo de investigadores encontraron que practicar este deporte aumenta el número de células de tu sistema inmunológico de tu organismo.
Y aunque ese efecto es solo temporal, la práctica regular de ejercicio físico protegerá contra de virus y bacterias que pueden provocar complicaciones para tu salud.
Mejora tu resistencia física
Es muy evidente que la resistencia juega un rol muy importante en el deporte, al ser un entrenamiento, el spinning mejora notablemente tanto aeróbica cómo anaeróbica.
Aunque tú no seas deportista, esto lo notarás en el día a día, por ejemplo, cuando subes las escaleras o caminar a tu trabajo, pues notarás menos cansancio físico.
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