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Si quieres conservar un buen estado de forma, pero no dispones de todo el tiempo que querrías para ir al gimnasio o para entrenar lejos de casa, debes buscar una solución. Hoy en día entrenar en casa es una alternativa más que válida y también puedes lograr una condición física muy buena. A continuación, te proponemos algunos entrenamientos que te servirán para seguir en forma sin salir de casa.
Spinning: las sesiones sobre la bicicleta son muy interesantes para ejercitar gran parte de tu cuerpo. Trabajarás la resistencia, pero también la fuerza, una combinación muy interesante. Elegir la mejor bicicleta de Spinning es importante para motivarnos y lograr nuestro objetivo. Si te interesa practicar esta disciplina en casa, en belanfit podemos ver más.
Sesiones tabata: las llamadas sesiones HIIT, con repeticiones de ejercicios de alta intensidad, son muy frecuentes para lograr una buena forma física sin tener que dedicar mucho tiempo. En casa, este tipo de entrenamientos son muy factibles. Un tipo de sesión es la conocida como Tabata, con ocho repeticiones de ejercicios de intensidad de 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descansos antes de iniciar la siguiente repetición.
Entrenamiento paleo: se trata de otro ejercicio muy apto para hacer en casa que basa sus movimientos en los que hacía el Homo sapiens en sus orígenes. Este entrenamiento que nos remonta a nuestros ancestros no suele requerir ningún material y cuenta con movimientos en los que aprovechamos nuestro propio peso para ejercitarnos.
Pilates: aunque pensemos que se trata de un ejercicio de mucha menos intensidad, la realidad es que la práctica de pilates es muy interesante para nuestra salud. Favorece la flexibilidad, la fuerza y la tonificación muscular, supone una gran quema de calorías y es muy saludable en aspectos como la corrección postural o la reducción de dolores en la espalda u otras zonas del cuerpo. En casa se puede practicar sin problemas.
Videojuegos: puede parecer algo sorprendente, pero la realidad es que la industria del videojuego cada vez aporta más productos interesantes para ejercitar nuestro cuerpo. Es por ello que podemos buscar videojuegos que nos ofrezcan la variedad o intensidad de ejercicios que buscamos para alcanzar nuestro propósito. Videoconsolas como Nintendo Switch o Nintendo Wii disponen de juegos en los que tus movimientos se sincronizarán con los de la pantalla.
Entrenador a distancia: si bien no se trata de un ejercicio o entrenamiento, si queremos ejercitarnos desde casa también disponemos de la posibilidad de hacerlo con la ayuda de un entrenador personal. Siempre es una manera más personalizada de conducir nuestro entrenamiento. No es necesario que vaya a tu casa, existen aplicaciones y profesionales que te ofrecen el mismo servicio a través de la pantalla.
No hay excusa, hacer deporte en casa es posible y puedes aportar a tu salud un gran valor añadido. Elige qué tipo de entrenamiento y método te puede funcionar mejor y prepárate para sudar en el salón igual que lo harías en el gimnasio o sobre la pista.
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