El uso excesivo de dispositivos móviles puede convertirse en un arma de doble filo, sobre todo entre niños y adolescentes, porque, al no poder aislarlos de la modernidad, sobre todo cuando de trabajos escolares se trata, su uso inadecuado puede llevarlos a asumir posturas que con el tiempo generarán consecuencias graves.
En la actualidad ha comenzado a surgir el término whatsapitis, con el que se denominan los dolores relacionados con el uso prolongado de dispositivos, pero en realidad se trata de problemas de dorsalgia, es decir, dolor de espalda originado en la zona de las vértebras, o cervicalgia, que son dolores de cuello en la región cervical, ocasionados por malos hábitos al sentarse.
En entrevista con Crónica, la doctora Fabiana Ballesteros Riverón, adscrita al servicio de Rehabilitación Osteoarticular del Instituto Nacional de Rehabilitación “Luis Guillermo Ibarra Ibarra”, dependiente de la Secretaría de Salud (Ssa), explica que estas molestias se deben a malas posturas al sentarse: si se trabaja frente a la computadora o se juega con el teléfono celular acostados, boca abajo, o muy mal sentados, casi acostados. “Prácticamente sentados con la parte baja de la espalda en lugar de sentarse de manera correcta con la espalda recta”, son los más frecuentes.
Estas malas posturas, añade, tienen su origen en cuestiones tan simples como que “ya no vemos a las niñas, los niños o los adolescentes que se sienten y caminen derechitos, “las mamás de antes —refiere—, eran muy insistentes en el sentido de que los niños se pararan o sentaran derechitos, y lamentablemente ya no vemos eso”.
Basta con mirar un instante en la calle a los jóvenes para darnos cuenta qué está sucediendo: “Niños y jóvenes van revisando los teléfonos celulares, chateando, con la cabeza totalmente hacia abajo, el cuello lo inclinan totalmente hacia adelante, o sentados en unas posturas horribles, prácticamente sentados sobre la parte baja de la espalda”.
La especialista reconoce que en la actualidad es difícil pedir a un joven que no pase mucho tiempo frente a la computadora, si se trata de trabajos escolares que muchas veces hasta los profesores incluso mandan las tareas por internet y por esa misma vía reciben los trabajos escolares, aunque “lo correcto es trabajar entre 20 a 40 minutos como máximo y después tomar un descanso de unos cinco minutos, ejercitar un poco los dedos de las manos para descansarlos, descansar la vista y seguir trabajando por un periodo de tiempo igual”.
Para los casos en los que los papás, por cuestiones de trabajo no pueden atender a sus hijos y no les queda de otra que darles la tableta o el teléfono celular para que no estén dando lata, lo que se debe hacer es limitar el uso de estos dispositivos.
“No se pueden estar tres horas corridas trabajando en una computadora, se habla de 20 a 40 minutos, descansar unos cinco a 10 minutos, hacer movilizaciones de cuello, columna, brazos, manos y retomar el trabajo otros 40 minutos. Éste es el camino que necesitamos seguir ahora para corregir la postura de los chicos y evitar estos problemas”.
La mejor forma para trabajar y que los niños, así como los adolescentes no tengan problemas mayores con el paso del tiempo, es comenzar por procurarles un área de trabajo en donde la mesa esté a la altura de sus codos, formando un ángulo de 90 grados, con una silla que les permita mantener recta la espalda, pompas pegadas al respaldo “y evitar posturas incorrectas sobre la cama o tirados panza abajo. Los menores y adolescentes deben cuidar mucho la ergonomía y vigilar una forma correcta al estar sentados para poder trabajar”.
Las piernas también deben formar un ángulo de 90 grados, con los pies bien puestos en el suelo y si los pies no llegan al suelo, lo ideal es poner un cajoncito para evitar que los pies del niño queden colgando. La cadera también debe formar un ángulo de 90 grados al estar sentados.
Todo esto, señala, son acciones preventivas para evitar posturas viciosas que a la larga lleven a tendinitis, o neuropatías compresivas como en el síndrome del túnel carpiano.
La especialista Ballesteros Riverón refiere que en los adultos jóvenes también se ha comenzado a registrar una alta incidencia de personas con problemas en el túnel del carpo, debido a que pasan mucho tiempo trabajando frente a la computadora.
El túnel carpiano es el nervio medio que está en las manos, a la altura de las muñecas, y permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano, y cuando éste registra una presión excesiva puede provocar entumecimiento, hormigueo o debilidad muscular en la mano y dedos.
Ha habido un incremento en la incidencia en personas jóvenes que no tienen realmente un trabajo de mecanógrafos, por ejemplo, pero sí trabajan en computadora por largos periodos de tiempo y este tipo de padecimientos; antes se registraban en personas de 40 años en adelante, pero ahora se han comenzado a dar casos en jóvenes 25 a 30 años.
Las primeras señales de que hay problemas con el túnel del carpo es sentir adormecimiento u hormigueo en la cara palmar, es decir, en la yema de los dedos pulgar, índice e incluso el dedo medio, o pérdida de fuerza en los dedos, sobre todo para sostener objetos.
Cuando estos primeros síntomas no se atienden a tiempo se comienza a sentir la sensación de dolor en lo que sería la parte gorda del dedo pulgar que se conoce como “área tena” incluso con un dolor irradiado a la punta de los dedos.
En la siguiente etapa, se comienza a perder fuerza para presionar con el dedo pulgar y de no atenderse entonces se empieza a perder masa muscular en el área tena del dedo pulgar, lo que se conoce como hipotrofia muscular, que son casos crónicos, en los que los pacientes no hicieron caso a los primeros síntomas.
Lo recomendable es que cuando aparezcan los primeros síntomas se vea qué es lo que está sucediendo y si este hormigueo se asocia con la pérdida de fuerza, es el momento de acudir al especialista, ya que de atenderse a tiempo se puede remediar la hipotrofia muscular, y si la situación lleva a un dolor que no se calma con medicamentos entonces se recurre a una intervención quirúrgica, “aunque la pérdida de la masa muscular en el área tena no es recuperable”.
Copyright © 2017 La Crónica de Hoy .