Como una recomendación para prevenir los efectos del estrés, la Doctora, Trinidad Sánchez Ramírez, coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Oriente indicó que es fundamental establecer hábitos sanos antes de acostarse, como caminatas y evitar café, alcohol y tabaco.
Se recomienda realizar estas actividades 30 minutos, tres veces por semana ya que ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca, reducir la ansiedad y la depresión.
Su eficacia aumenta a combinarlas con una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, cereales y arroz integral.
El estrés puede clasificarse en agudo y crónico.
- Agudo: Las enfermedades aparecen en situaciones de gran demanda y suelen ser reversibles, como úlceras, neurosis o estados de shock.
- Crónico: Las afecciones se prolongan durante meses o años y pueden derivar en enfermedades más permanentes.
Por ultimo recomendó acudir a las Unidades de Medicina Familiar (UMF) para recibir orientación sobre alimentación y manejo del estrés para apoyar a la formación de hábitos que favorezcan el bienestar físico y emocional durante todo el año.