Especialistas recomiendan mantener la piel hidratada, evitar ejercicios bruscos y cuidar la alimentación para conservar unas manos fuertes y saludables.
Las manos son una extensión vital del cuerpo humano y su correcto funcionamiento depende tanto de los hábitos cotidianos como de la alimentación, advierte el doctor Sergio Sánchez Enríquez, cirujano ortopedista y director de la División de Estudios Jurídicos del Centro Universitario de los Altos (CUAltos).
El especialista explicó que las enfermedades de las manos pueden tener origen traumático —como fracturas o esguinces— o derivarse de hábitos que lesionan las articulaciones, como el síndrome del túnel carpiano o la enfermedad de De Quervain, cada vez más comunes por el uso prolongado de computadoras y celulares sin ergonomía adecuada.
Prevención y cuidado diario
Sánchez Enríquez destacó que la prevención comienza con ejercicios suaves como cerrar y abrir el puño, flexionar los dedos o usar ligas para fortalecer los músculos. También recomendó evitar “tronarse los dedos”, ya que esta práctica puede generar fricción entre estructuras y provocar inflamación.
Alimentación y hábitos saludables
La salud de las manos también depende de la dieta. El especialista aconsejó reducir el consumo de azúcares y proteínas en exceso, que pueden causar inflamación, y optar por alimentos ricos en Omega 3, vitaminas D y K, presentes en pescados grasos, vegetales de hoja verde y lácteos bajos en grasa.
Asimismo, sugirió mantener la piel humectada para evitar grietas que faciliten infecciones, y advirtió que el tabaquismo acelera el envejecimiento de tejidos y debilita las estructuras óseas.
Atención especializada
En caso de lesiones, el experto recomendó acudir a un cirujano ortopedista especializado en mano y muñeca, quien podrá determinar el tratamiento adecuado. “Hay casos que puede resolver el ortopedista general y otros que requieren la atención de un especialista en cirugía de mano”, puntualizó.(Con información de la UdeG)