Adecuada hidratación permite cuidar órganos internos como: hígado, riñones, sistema digestivo
Ante altas temperaturas, en días muy calurosos, una persona puede perder hasta 1.5 litros de agua que es necesario reponer
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Para mantener una adecuada hidratación y propiciar un buen funcionamiento del organismo, expertos recomiendan beber por lo menos 1.5 litros de agua al día
Todos los días, de manera natural, nuestro organismo realiza una serie de procesos en los que se utiliza agua que el cuerpo tiene, tales como procurar un adecuado funcionamiento de nuestros riñones.
En este contexto, la doctora adscrita a la Coordinación de Prevención de Atención a la Salud, Tatiana Van Der Heyden Pardo, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el Estado de México Oriente, aclaró que a diario y en condiciones normales, una persona pierde alrededor de litro y medio de agua, que es necesario reponer.
La mejor forma de ayudar a nuestro cuerpo a mantener su buen funcionamiento y en equilibrio, es compensarlo, con una adecuada hidratación, "sobre todo en esta época de altas temperaturas".
"Al beber las cantidades recomendables de agua, se previene una deshidratación y el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
Además, abundó, el agua actúa también como protector, ya que controla la temperatura corporal, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y por si fuera poco retarda el proceso de envejecimiento.
¿Qué pasa si no tomo agua suficiente?
En este sentido, destacó que no beber la cantidad suficiente de agua ocasiona en el organismo una serie de malestares, principalmente a nivel renal; se pueden producir dolores de cabeza, estreñimiento, fatiga y calambres.
Ante ello, recomendó ingerir la cantidad de agua requerida, la cual se puede determinar mediante la edad, peso y talla de cada persona, aunque precisó que, en términos generales, lo ideal es consumir un promedio de dos litros al día.
En la actual temporada de calor, y dependiendo de la zona geográfica donde se encuentren las personas, dijo, es importante que las y los derechohabientes del Instituto acudan con el nutriólogo y especialistas de su Unidad de Medicina Familiar (UMF), para que reciban orientación respecto de la importancia de una adecuada hidratación y los requerimientos diarios de la misma que todos los días tiene nuestro organismo.