La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, que muchas veces no produce síntomas, por lo que hay que checarse la presión de vez en cuando, y tener especial atención cuando se padecen frecuentemente dolor de cabeza, dificultad para respirar, mareos o vértigos, dolor en el tórax, palpitaciones del corazón o hemorragias nasales,
Para prevenirla, a algunas personas les basta con modificar su estilo de vida, como abandonar el consumo de tabaco, adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio con frecuencia y constancia y evitar el uso nocivo del alcohol, la ingestión excesiva de sal o grasas y atender adecuadamente otro tipo de enfermedades como la diabetes, hipercolesterolemia o insuficiencia renal.
Entre las medidas preventivas están:
Dieta saludable desde la infancia.
Reducir el consumo de sal.
Comer fruta y verdura diariamente.
Reducir el consumo de grasas, sobre todo las saturadas.
Evitar el uso excesivo de alcohol.
Realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
Mantener un peso normal.
Dejar de fumar y no exponerse a los productos de tabaco.
Tomar agua en abundancia durante el día, de 6 a 8 vasos.
Tratar de controlar el estrés mediante meditación, ejercicio físico adecuado, baile y relaciones sociales positivas.
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