El dolor de espalda, sea leve y constante o agudo y punzante, puede dificultar la concentración en el trabajo. Lamentablemente, muchos empleos (como el de los enfermeros, obreros de la construcción y trabajadores de fábricas) pueden exigir demasiado de la espalda. Incluso, el trabajo de oficina diario puede causar dolor de espalda o empeorar una condición previa. Expertos de Mayo Clinic explican las causas del dolor de espalda en el trabajo y ofrecen recomendaciones sobre cómo prevenirlo.
Son varios los factores que pueden contribuir al dolor de espalda en el trabajo. Por ejemplo:
Por supuesto que factores como el envejecimiento, la obesidad y un mal estado físico también contribuyen al dolor de espalda. No se puede controlar la edad, pero sí es posible mantener un peso saludable, lo que minimiza la tensión sobre la espalda.
Para la mayoría de los adultos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda un mínimo semanal de 150 minutos de actividad aeróbica moderada o de 75 minutos de actividad aeróbica intensa (con preferencia distribuidos en el transcurso de la semana), así como ejercicios de fortalecimiento muscular.
Existen una serie de medidas que pueden tomarse para prevenir y evitar el dolor y las lesiones de espalda en el trabajo. Por ejemplo:
El dolor de espalda puede acosar a una persona durante los días de trabajo y en su tiempo libre, pero no significa que estás condenado a vivir con él. Analice su entorno de trabajo y resuelva las situaciones que podrían empeorar la situación. Tomar medidas simples para aliviar el dolor de espalda es un paso en la dirección correcta.
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