Bienestar

Manzana, deliciosa y la más sana

Una manzana brinda el 20% del valor recomendado de fibra, 8% de vitamina C antioxidante y 7% del potasio diario.

(La Crónica de Hoy)

La mayoría de las personas al menos una vez en la vida nos hemos sentido motivados para iniciar una dieta, ya sea por temas de salud o por mantener nuestra figura, pero muchas veces no lo hacemos porque pensamos que es difícil y la comida será  aburrida o sosa. Sin embargo, esto no tiene que ser así, porque existen alimentos como las manzanas frescas, que por sus propiedades, rico sabor y facilidad para incluirla en cualquier comida, contribuyen para mantenernos en forma. Manzanas Washington, te cuenta cómo puedes incluir esta súper fruta en tu dieta diaria para lograr tu objetivo de bajar o mantener tu peso.

“Actualmente, pensamos que solo las mujeres realizan dietas, pero cada vez son más hombres que están preocupados por hacer algún tipo de régimen alimenticio, aunque las motivaciones de ambos son diferentes; en el caso de las mujeres, la gran mayoría busca mejorar su aspecto físico, y en cambio, los hombres lo hacen más por temas de salud y/o ejercicio. En cualquier caso, debemos hacerlo bajo la supervisión de un médico calificado, ya que se trata de una planeación de los alimentos que se deben ingerir diariamente, tomando en cuenta aspectos como la edad, actividad física e incluso padecimientos físicos. Hacerlo deliberadamente podría traer consecuencias a nuestra salud ya que se podrían presentar descompensaciones importantes”, señaló Miguel Ángel Montes, Nutriólogo del Hospital DioMed.

Sin embargo, es sabido que cualquier método que nos ayude a bajar de peso, implica desempeñar actividades que ejerciten el cuerpo, buenos hábitos y sobre todo una buena alimentación. Las dietas siempre vienen acompañadas de algunas recomendaciones en la ingesta de frutas y verduras, la mayor parte de los nutriólogos recomiendan la manzana como la fruta aliada en este proceso. Pero, ¿por qué la recomiendan tanto?

Comer una manzana grande brinda el 20% del valor diario recomendado de fibra dietaría, 8% de vitamina C antioxidante y 7% del potasio diario y solo 130 calorías… ¡sin grasas, sin sodio y sin colesterol! De hecho, la manzana es la perfecta colación entre comidas para cualquier dieta, pero también existen diversas opciones para prepararla y disfrutar más su sabor. A continuación te recomendamos algunas de éstas combinaciones para complementar tu dieta sin ningún remordimiento:

Para bajar de peso sólo necesitamos modificar nuestros hábitos; es un error creer que debemos dejar de comer para lograrlo, la clave siempre es comer balanceado y rico e incluir en tu dieta las colaciones; que son comidas ligeras que podemos consumir entre comidas para llenar al organismo de energía y controlar nuestros antojos y una de las mejores opciones, son sin duda las manzanas frescas, ya que con su alto contenido en vitaminas, minerales y fibra nos ayudan también a la desintoxicación de nuestro cuerpo y nos alejan de caer en otro tipo de alimentos tentación ya que con ellas podemos saciar nuestra ansiedad por comer algo dulce o salado. Aprovecha la temporada Gala y Red Delicious que Manzanas Washington tiene para ti.

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